Porady

Odnowa psychiczna osób trenujących

Odnowa psychiczna osób trenujących

Osoby trenujące przeważnie stawiają sobie wysokie wymagania co do efektów wykonywanych ćwiczeń oraz do czasu, w jakim mają być one zrealizowane. Powoduje to, że osoby trenujące, będąc pod presją swoich wytycznych, narażają się na nadmierny wysiłek fizyczny, stając się drażliwe, agresywne, lękliwe, pełne skrajnych emocji. Zbyt mocno przeżywają porażki, nie potrafią pogodzić się z myślą, że treningi nie przynoszą wyników jakie sobie wytyczyli. Takie zachowania są początkiem wyczerpania psychicznego, co z kolei wpływa negatywnie na sprawność fizyczną. Dlatego bardzo ważny jest także komfort psychiczny osób trenujących oraz regeneracja ich funkcji psychicznych.

Aby nie dopuścić do złego samopoczucia trenującego, ważne jest wytyczenie sobie realnych celów, które chcemy osiągnąć oraz poprawne zaplanowanie zajęć. Ćwiczenia powinny być dostosowane do osobowości i temperamentu osoby ćwiczącej, jej indywidualnych możliwości fizycznych. Ważne jest więc to, aby treningi były urozmaicone różnymi ćwiczeniami. Nie powinne być także za każdym razem zbyt wyczerpujące, ale jednocześnie nie powinne być także monotonne i zbyt łatwe, by nie doprowadzić do znużenia.

Dużą rolę odgrywają odpowiednie warunki do treningów oraz czynniki warunkujące prawidłowy wypoczynek. Negatywny wpływ na samopoczucie trenującego mają takie czynniki jak: zbyt małe, nieprzewietrzone pomieszczenia do treningu, nieodpowiednie oświetlenie, zbyt duży hałas, nerwowa atmosfera, zła organizacja.

Dla komfortu psychicznego i poczucia satysfakcji z ćwiczeń niezbędna jest przyjemna atmosfera. Po zakończonym treningu osoby trenujące powinny znaleźć czas na bierny odpoczynek, by uspokoić emocje, odprężyć się i zregenerować siły.

zielona kawa na odchudzanie

Opinie użytkowników (0)

Opinie naszych użytkowników na temat wybranego artykułu

Brak opinii użytkowników

Aby dodać opinię do artykułu musisz się zalogować.

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. Akceptuję