Porady

Aerobik czy Zumba? Który trening lepszy?

Aerobik czy Zumba? Który trening lepszy?

Często po silnym postanowieniu zrzucenia zbędnych kilogramów jesteśmy postawieni przed dylematem wyboru treningu, który pozwoli nam pozbyć się tkanki tłuszczowej, której tak bardzo chcemy się pozbyć z naszego ciała.

Wybierając trening cardio (trening aerobowy), który opiera się na intensywnej wymianie tlenowej, wybieramy ćwiczenia poprawiające metabolizm naszego organizmu. Poprawa wydajności naszego metabolizmu zawsze odbywa się w warunkach tlenowych a trening cardio jest jednym z najlepszych jeśli nie jedynym dobrym i rozsądnym sposobem na osiągnięcie założonego wyżej celu.

Zumba i Aerobik, są ćwiczeniami, które poza zwiększeniem metabolizmu, pomagają nam poprawić wydolność serca, co idzie w parze z obniżeniem ryzyka wystąpienia różnego rodzaju chorób, w tym nadciśnienia tętniczego. Bardzo ważnym elementem jakichkolwiek ćwiczeń, szczególnie wśród osób, które prowadzą siedzący tryb pracy, czy w ciągu dnia często narażają się na stres są endorfiny. Są one wydzielane podczas każdego treningu, a korzyści jakie dostarczają organizmowi to przede wszystkim zauważalna – jak nie znaczna – poprawa samopoczucia oraz obniżenie poziomu stresu.

Aerobik i Zumba - różnice, wady i zalety

Aerobik posiada jedną istotną wadę – potrafi być bardzo monotonny. Wyobraźmy sobie siebie w sytuacji, kiedy mamy ułożony na przykład 3 dniowy plan treningu, w którym za każdym razem powtarzamy często niewygodne ćwiczenia, które są dodatkowo nudne i mało przyjemne. Taka sytuacja ma miejsce często podczas rytmicznych ćwiczeń ruchowych, takich jak aeroboxing, fat burner. We wspomnianej grupie znajduje się również zumba i to właśnie powinno nam nasunąć pewną myśl. Otóż aerobik jest to nazwa bardzo ogólna, poza zestawami ćwiczeń rytmiczno ruchowych, aerobik to również ćwiczenia typowo siłowe jak body shape, abt lub tbc. W aerobiku znajdziemy również grupę zestawów ćwiczeń, odpowiedzialnych za odpowiednie rozciągnięcie naszego organizmu (stretching, joga, pilates). Poza podziałem aerobiku na grupy zestawów ćwiczeń, odpowiedzialne za to by uzyskać czy poprawę wydolności organizmu czy rozciągliwość naszego ciała bądź też poprawę siły naszych mięśni, trzeba zaznaczyć, że w każdej z wspomnianych tutaj grup znajdą się zestawy o bardzo różnym stopniu trudności. Z całą pewnością dla zaawansowanych jest aerobiczna 6 Weidera, której nowicjusz zwyczajnie może nie ukończyć albo ćwiczenia, które wykonuje będą niepoprawne pod kontem technicznym.

Nie można więc jasno określić różnic między aerobikiem i zumbą, gdyż ta druga jest po prostu jedną z form ćwiczeń aerobowych.

Idea zumby polega na połączeniu tańca latynoskiego (a właściwie zapożyczenia z niego kroków) oraz ćwiczeń fitness. Tańce latynoskie same w sobie są energiczne i szybkie. Jeśli połączymy żwawe kroki z typowymi dla fitnessu ćwiczeniami, uzyskamy energiczną porcję aerobiku, zmodyfikowanego do tego stopnia, że nasze „ćwiczenia w tańcu” będą nie tylko poprawiać naszą sprawność fizyczną i wydolność organizmu ale również samopoczucie. Z całą pewnością zumba to też zabawa w towarzystwie innych tańczących w fitness klubie osób. Zabawa z muzyką w doborowym towarzystwie osób, które z uśmiechem spędzają popołudnie, ładując swoje ciało i umysł pozytywną energią – myślę, że tak należy to podsumować :)

zielona kawa na odchudzanie

Opinie użytkowników (0)

Opinie naszych użytkowników na temat wybranego artykułu

Brak opinii użytkowników

Aby dodać opinię do artykułu musisz się zalogować.

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. Akceptuję