Porady

Orbitrek czy warto?

Orbitrek czy warto?

Orbitrek czy warto? Ćwiczenia na orbitreku mogą znacząco przyczynić się do zrzucenia zbędnych kilogramów i utrzymania ładnej sylwetki, jednakże w początkowej fazie należy ustalić tempo ćwiczeń zgodnie z kondycją w jakiej jest organizm (nie należy się zbytnio forsować). Należy również pamiętać o zachowaniu kolejności ćwiczeń: najpierw rozgrzewka (ok.15 minut), później ćwiczenia (ok.15 minut) i na koniec ochłonięcie (5 minut).Trenując na orbitreku należy przyjąć odpowiednią postawę: być wyprostowanym, rozłożyć stopy płasko na pedałach, unieść głowę i trzymać dłonie na uchwytach. Aby orbitrek efekty ćwiczeń były dość szybko widoczne najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu po ok. 30 minut, pić dużo wody, zachować właściwą dietę i zachować na stałe nowe nawyki. Po zakończeniu ćwiczeń na orbitreku poświęćcie chwilę od 3-5 minut na lekkie ćwiczenia rozciągające, a w ten sposób unikniecie bólu mięśni. Jeśli chcecie uniknąć wszelakiego rodzaju kontuzji oraz poprawić ogólną sprawność i wygląd całego ciała nie należy zapominać o waszym trening personalny oraz o rogrzewce takiej jak: gimnastyka, rozciąganie, itp. Zależy wam , aby wasze ćwiczenia wykonywane na orbitreku były efektywne? Najlepiej będzie przygotować plan treningu dla początkującego i  prowadzić rozpiski treningowe oraz kalendarz treningów z wpisami: co zrobiliście, czego nie zdołaliście zrobić , trudność ćwiczeń, etc. Trenując nie ograniczajcie się tylko do ćwiczeń aerobowych (chyba, że zależy wam na spaleniu tkanki tłuszczowej), lecz próbujcie raczej angażować duży odsetek mięśni oraz uzupełnijcie trening o ćwiczenia siłowe. Starajcie się ćwiczyć wolno, stopniowo rozkładając siły, tak aby wytrzymać przynajmniej 30 minut, pamiętajcie, że regularny trening poprawia ogólne samopoczucie. Zanim zdecydujecie się na zakup sprzętu treningowego, przeanalizujcie dobrze wasz budżet. Dlaczego? Zawęzicie w ten sposób wasze wyszukiwania wykluczając te najtańsze, badź najdroższe modele. Warto również przeanalizować jakiego typu i jakiej intensywności ćwiczenia orbitrek a tętno będziecie wykonywać, otrzymacie w ten sposób odpowiedź, czy potrzebujecie urządzeń do ćwiczeń rekreacyjnych, czy też do treningi personalne i profesjonalne. Ostatnim elementem do przemyślenia jest ilość osób, które będą użytkowały ten sprzęt: duża ilość ćwiczących= szybsza eksploatacja sprzętu. Ponieważ zakup orbitreka jest niemałym wydatkiem, dlatego nie warto inwestować w tanie urządzenia, zdecydowanie lepiej uzbierać większą sumę, która pozwoli wam na zakup orbitreka z prawdziwego zdarzenia.

zielona kawa na odchudzanie

Opinie użytkowników (0)

Opinie naszych użytkowników na temat wybranego artykułu

Brak opinii użytkowników

Aby dodać opinię do artykułu musisz się zalogować.

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. Akceptuję