Porady

Metoda małych kroków - Postanowienia są do utrzymania!

Metoda małych kroków - Postanowienia są do utrzymania!

Ludzka psychika jest bardzo skomplikowana, a zarazem potrafi być momentami dziecinnie prosta. Ludzie nie działają racjonalnie i w tym tkwi nasza słabość oraz siła. Możemy po prostu sami siebie oszukiwać.Postanowienia dotyczące diety, czy sportu najłatwiej jest realizować metodą małych kroków. Kawałek po kawałku, dążąc do swojego idealnego stanu. Teoria jest jednak nudna - powiedzmy o przykładach.


1. NIE można z dnia na dzień zmienić całego jadłospisu. NIE można jednego dnia przebiec od razu maratonu. A raczej w obu tych przypadkach jest to możliwe, ale nie ma sensu. Bo nie chodzi nam o nagły "zryw" w przypływie emocji, ale o utrzymanie swoich postanowień i całej zmiany, która wpłynie na nasze życie.

2. Potrzeba zaczynać powoli. Ćwiczenia - od kilku minut i codziennie dokładać sobie nową serię. Diety - najpierw od zmniejszenia ilości obecnego pożywienia, potem zamieniania produktów, jeden po drugim. Zmiana będzie skuteczniejsza i bardziej stabilna wtedy, kiedy wraz z nim zmieni się organizacja całego dnia. Dzięki temu nasze aktualne nawyki i przyzwyczajenia  nie będą już tak trudne do zmiany.
Wraz z tym, odmieni się nasze całe życie.

3. Znacznie bezpieczniejsze i trwalsze jest wykonywanie małych zmian, krok po kroku, dzień po dniu, chwila po chwili. Te stają się dla nas nawykami, już nawet po trzech tygodniach!

4. Każda zmiana powinna być poparta pozytywnym bodźcem psychologicznym. Czyli nagradzaniem siebie za te zmiany! Wtedy - w myśl paradoksów naszego umysłu - nasz umysł nagrodzi nas nie tylko za to, że trzymamy się postanowień, ale również za to, że...sami siebie nagradzamy.

Czyli - zamień dziś batona na marchew. Zrób kilka kroków. Jutro zacznij biec. Za tydzień ogranicz cukier. A za miesiąc będziesz zdobywał góry.

zielona kawa na odchudzanie

Opinie użytkowników (0)

Opinie naszych użytkowników na temat wybranego artykułu

Brak opinii użytkowników

Aby dodać opinię do artykułu musisz się zalogować.

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. Akceptuję