Cieciorka

Kategoria: Nasiona i ziarna

Cieciorka
  na 100g 1 łyżka (15g)
Wart. energetyczna 364 kcal 55 kcal
Białko 19,3 g 2,9 g
Węglowodany 60,6 g 9,09 g
Tłuszcze 6 g 0,9 g
Błonnik 15 g 2,25 g

Indeks glikemiczny: 30 IG - niski indeks glikemiczny

Cieciorka zawiera wiele substancji odżywczych - fosfor, potas, cyk, żelazo, witaminę B9 i B6, magnez oraz błonnik. Zaletą cieciorki (włoski groch) jest skład aminokwasowy zawartego w niej białka, które przypomina pełnowartościowe białko pochodzące z mięsa, i dlatego jest warzywem szczególnie istotnym w diecie wegetariańskiej. Suszone nasiona cieciorki należy najpierw namoczyć przez około 10 godzin (na noc) w zimnej wodzie, po czym gotować przez 1-2 godzin sprawdzając twardość.
Ciecierzyca gotowana ma IG 30.

364 kcal

na 100g

Ocena

brak opinii
Bardzo zdrowe Bardzo zdrowe
top

Wartości odżywcze

Kalorie 364 18%
Białko 19,3g 39%
Węglowodany 60,6g 22%
Tłuszcz 6g 9%
% wskazanego dziennego zapotrzebowania dla osoby dorosłej bottom

Polecane produkty z kategorii Nasiona i ziarna


Opinie użytkowników (0)

Opinie naszych użytkowników na temat wybranego produktu

Brak opinii użytkowników

Aby dodać opinię na temat produktu musisz się zalogować.

Aby spalić te kalorie musisz

Posiłek posiada 364 kcal na 100g. W przypadku zjedzenia 100g produktu i masie ciała 70kg musisz:

Jeździć 78 minut na rowerze
Biegać 39 minut szybkim tempem
Pływać 52 minut żabką
Spacer 104 minut lasem

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. Akceptuję