Ziemniaki ugotowane

Kategoria: Warzywa i przetwory

Ziemniaki ugotowane
  na 100g 1 sztuka (85g)
Wart. energetyczna 77 kcal 65 kcal
Białko 1,9 g 1,62 g
Węglowodany 18,3 g 15,56 g
Tłuszcze 0,1 g 0,09 g
Błonnik 1,5 g 1,275 g

Indeks glikemiczny: 95 IG - wysoki indeks glikemiczny

Ziemniaki zawierają niewiele kalorii, za to dużo witamin (zwłaszcza witaminy C i beta-karotenu), minerałów, błonnika i białka. By nie straciły wartości odżywczych trzeba je umiejętnie przygotować. Warzywa te zawierają nieco witamin H, K, B1, B2, B6 i PP. Są bogate w pierwiastki mineralne, głównie potas i fosfor, ale w śladowych ilościach mają też magnez, wapń, żelazo, mangan, sód, fluor, jod i siarkę. Jedząc często ziemniaki, uzupełniamy niemal wszystkie niedobory substancji mineralnych w naszym organizmie.

77 kcal

na 100g

Ocena

brak opinii
Bardzo zdrowe Bardzo zdrowe
top

Wartości odżywcze

Kalorie 77 4%
Białko 1,9g 4%
Węglowodany 18,3g 7%
Tłuszcz 0,1g 0%
% wskazanego dziennego zapotrzebowania dla osoby dorosłej bottom

Polecane produkty z kategorii Warzywa i przetwory


Opinie użytkowników (0)

Opinie naszych użytkowników na temat wybranego produktu

Brak opinii użytkowników

Aby dodać opinię na temat produktu musisz się zalogować.

Aby spalić te kalorie musisz

Posiłek posiada 77 kcal na 100g. W przypadku zjedzenia 100g produktu i masie ciała 70kg musisz:

Jeździć 17 minut na rowerze
Biegać 8 minut szybkim tempem
Pływać 11 minut żabką
Spacer 22 minut lasem

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. Akceptuję