Biała fasola

Kategoria: Warzywa i przetwory

Biała fasola
  na 100g 1 szklanka (170g)
Wart. energetyczna 288 kcal 490 kcal
Białko 21,4 g 36,38 g
Węglowodany 61,6 g 104,72 g
Tłuszcze 1,6 g 2,72 g
Błonnik 15,7 g 26,69 g

Indeks glikemiczny: 25 IG - niski indeks glikemiczny

Jest bogata w potas, wapń i fosfor. W przeciwieństwie do grochu nie zawiera sodu, ma lekkostrawną skrobię i substancje hamujące rozrost tkanek nowotworowych (inhibitory proteazy), a także rozpuszczalny błonnik, który pomaga usuwać z organizmu nadmiar cholesterolu. Niestety powoduje wzdęcia i gazy. Fasola jest trzecim po soi (45 proc.) i grochu (25 proc.) źródłem białka (22 proc.). Ma go więcej niż mięso (12 - 13 proc.). Jest bogatym źródłem witamin z grupy B, a szczególnie witaminy B1, czyli tiaminy, która działa przeciwdepresyjnie, poprawia pamięć i zdolność logicznego myślenia.

288 kcal

na 100g

Ocena

brak opinii
Bardzo zdrowe Bardzo zdrowe
top

Wartości odżywcze

Kalorie 288 14%
Białko 21,4g 43%
Węglowodany 61,6g 23%
Tłuszcz 1,6g 2%
% wskazanego dziennego zapotrzebowania dla osoby dorosłej bottom

Polecane produkty z kategorii Warzywa i przetwory


Opinie użytkowników (0)

Opinie naszych użytkowników na temat wybranego produktu

Brak opinii użytkowników

Aby dodać opinię na temat produktu musisz się zalogować.

Aby spalić te kalorie musisz

Posiłek posiada 288 kcal na 100g. W przypadku zjedzenia 100g produktu i masie ciała 70kg musisz:

Jeździć 62 minut na rowerze
Biegać 31 minut szybkim tempem
Pływać 41 minut żabką
Spacer 82 minut lasem

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. Akceptuję