Soczewica z warzywami

Kategoria: Dania warzywne

Soczewica z warzywami
  na 100g 1 porcja (200g)
Wart. energetyczna 105 kcal 210 kcal
Białko 5,1 g 10,2 g
Węglowodany 13,3 g 26,6 g
Tłuszcze 3,4 g 6,8 g
Błonnik 3,1 g 6,2 g

Skład:
- soczewica czerwona
- warzywa - 3-4 marchewki, pietruszka korzeń + natka, 1 mały seler albo pół dużego, cebula
- przyprawy - pieprz, curry
- kasza gryczana

Kaszę ugotować osobno, warzywa zetrzeć i podgrzać do miękkości na patelni, dodać olej i cebulę pokrojoną. Dodać przyprawy, Podgrzać, posypać soczewicą, zalać wodą i gotować ok. 15. Gotowe danie wyłożyć na ugotowaną kaszę i posypać natką pietruszki.

105 kcal

na 100g

Ocena

brak opinii
Bardzo zdrowe Bardzo zdrowe
top

Wartości odżywcze

Kalorie 105 5%
Białko 5,1g 10%
Węglowodany 13,3g 5%
Tłuszcz 3,4g 5%
% wskazanego dziennego zapotrzebowania dla osoby dorosłej bottom

Polecane produkty z kategorii Dania warzywne


Opinie użytkowników (0)

Opinie naszych użytkowników na temat wybranego produktu

Brak opinii użytkowników

Aby dodać opinię na temat produktu musisz się zalogować.

Aby spalić te kalorie musisz

Posiłek posiada 105 kcal na 100g. W przypadku zjedzenia 100g produktu i masie ciała 70kg musisz:

Jeździć 23 minut na rowerze
Biegać 11 minut szybkim tempem
Pływać 15 minut żabką
Spacer 30 minut lasem

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. Akceptuję