Frittata z warzywami

Kategoria: Dania warzywne

Frittata z warzywami
  na 100g 1 porcja (200g)
Wart. energetyczna 81 kcal 162 kcal
Białko 9,32 g 18,64 g
Węglowodany 2,17 g 4,34 g
Tłuszcze 3,57 g 7,14 g
Błonnik 3 g 6 g

Składniki:
Jaja kurze: 400 g
Cebula: 85 g
Czosnek - 2 ząbki
Papryka czerwona: 260 g
Cukinia: 325 g
Olej z pestek winogron - 3 g
Ser Mozzarella - 145 g
Pomidor koktajlowy: 250 g
Ser twarogowy chudy/ lub mozarella - 450 g
Przyprawy - sól, oregano


Piekarnik nagrzać do 180 stopni C. Przygotować patelnię, którą można wstawiać do piekarnika. Pomidora sparzyć we wrzątku, obrać ze skórki, pokroić na kawałki i wyciąć szypułki, następnie doprawić solą i połową ilości oregano. W głębokim talerzu roztrzepać widelcem jajka z mlekiem, doprawić solą. Na patelni rozgrzać oliwę, dodać starty na drobnej tarce czosnek i pokrojoną cebulę. Podsmażyć przez kilkanaście sekund, przemieszać, wlać masę jajeczną, ułożyć kawałki pomidora i sera, doprawić pieprzem i pozostałym oregano. Smażyć przez około 2 minuty, następnie wstawić do piekarnika (bez przykrycia) na 15 minut.

81 kcal

na 100g

Ocena

brak opinii
Bardzo zdrowe Bardzo zdrowe
top

Wartości odżywcze

Kalorie 81 4%
Białko 9,32g 19%
Węglowodany 2,17g 1%
Tłuszcz 3,57g 5%
% wskazanego dziennego zapotrzebowania dla osoby dorosłej bottom

Polecane produkty z kategorii Dania warzywne


Opinie użytkowników (0)

Opinie naszych użytkowników na temat wybranego produktu

Brak opinii użytkowników

Aby dodać opinię na temat produktu musisz się zalogować.

Aby spalić te kalorie musisz

Posiłek posiada 81 kcal na 100g. W przypadku zjedzenia 100g produktu i masie ciała 70kg musisz:

Jeździć 17 minut na rowerze
Biegać 9 minut szybkim tempem
Pływać 12 minut żabką
Spacer 23 minut lasem

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. Akceptuję