Fitness

Słowo „Fitness” jest pojęciem bardzo szerokim. Oznacza nie tylko zbiór aktywności fizycznych, ale także styl życia. Ogólnie przyjęta definicja określa, że jest to połączenie dynamicznego stanu poszukiwania dobrego samopoczucia z dążeniem do osiągnięcia maksymalnej sprawności fizycznej poprzez różnorodne formy ruchowe zgodne z możliwościami i gustem jednostki. Zajęcia fitness można podzielić na:

  • cardio – do tej kategorii należą ćwiczenia, których wykonywanie prowadzi do poprawy działania układu sercowo – naczyniowego, kondycji i wydolności tlenowej. Są to treningi bardzo dynamiczne, w których dużą rolę odgrywa muzyka i choreografia np. bardzo popularny aerobik,

  • muscle – ten rodzaj ćwiczeń jest nastawiony na ogólny rozwój, wzmacnianie mięśni całego ciała i wzrost wytrzymałości. Do treningu często wykorzystywane są przeróżne akcesoria fitness. Duże znaczenie ma tutaj odpowiednia technika i poprawność wykonywanych ćwiczeń. Instruktor fitness odgrywa tutaj bardzo ważną rolę,

  • cooling – ćwiczenia z tej kategorii najczęściej wykonywane są po wysiłku. Za cel mają rozciągnięcie i odprężenie mięśni. Dzięki nim organizm wycisza i relaksuje się po treningu. Minimalizują one także ryzyko wystąpienia zakwasów na drugi dzień.

  • formy mieszane.

 

Wikipedia opisuje fitness w następujący sposób:

"Początki fitnessu łączyć należy z wynalezieniem i rozpowszechnieniem podstawowej formy gimnastyki rekreacyjnej jaką był aerobik. Cechą charakterystyczną ćwiczeń "aerobowych" (czyli tlenowych) było to, że układ krążenia i oddychania ćwiczącego pracował w ten sposób, aby organizm mógł w trakcie ćwiczeń pobierać dostatecznie dużo tlenu i unikać okresów niedotlenienia.

Rozwój fitnessu na całym świecie, począwszy od rozpropagowania jego podstawowej formy – aerobiku, postępował szybko i bez większych trudności. Jednym z wielu efektów tego rozwoju było stworzenie nowych form ćwiczeń aerobowych. Stanowiły one formę urozmaicenia zajęć, a przede wszystkim umożliwiły dostosowanie ich do możliwości oraz oczekiwań poszczególnych klientów."

 

Źródło: http://pl.wikipedia.org/

Na tej stronie znajdziesz gotowy plan treningu fitness (np. ćwiczenia w domu) czy trening redukcyjny. Dowiesz się jak schudnąć wybierając najlepsze ćwiczenia na odchudzanie oraz dietę odchudzającą (online).

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. Akceptuję