Nordic walking

Aktywność często odrzucana przez młode osoby bo kojarzy się z seniorami. A to, że ten sport uprawiają także osoby starsze dowodzi tylko temu, że jest bardzo elastyczny. Trening nordic walking angażuje 90% mięśni organizmu. To aż o 30% więcej niż jogging. A w przeciwieństwie do biegania nie obciąża stawów. Jest to świetny sposób na utrzymanie dobrej sprawności fizycznej i spalenie kalorii. Chodzenie z kijkami odchudza, a także dostarcza korzyści zdrowotne takie jak: dotlenienie organizmu, usprawnienie układu sercowo-naczyniowego czy oddechowego. Jest świetną alternatywą dla zwykłego spaceru. Tak jak zwykłe chodzenie umożliwia swobodną rozmowę, a dodatkowo angażuje o wiele więcej mięśni.

 

Definicja Nordic Walking wg Wikipedii:

"Forma rekreacji polegająca na marszach ze specjalnymi kijami. Wymyślony został w Finlandii w latach 20. XX wieku, jako całoroczny trening dla narciarzy biegowych. Pozostawał jednak formalnie nieopisany aż do publikacji Marko Kantaneva z 1997 roku.

W porównaniu do zwyczajnego marszu, nordic walking angażuje stosowanie siły do kijków z obu stron (each side), dlatego osoby uprawiające nordic walking w większym zakresie, choć mniej intensywnie, angażują mięśnie ciała. Mięśnie (m.in. klatki piersiowej, tricepsy, bicepsy, ramion i brzucha) są również inaczej stymulowane niż w zwykłym marszu. To prowadzi do większego ich wzmocnienia niż przy zwyczajnymchodzeniu czy joggingu.

Ważnym czynnikiem jest możliwość uprawiania w zasadzie przez każdego – bez względu na wiek, kondycję czy tuszę. Nordic walking można uprawiać zarówno nad morzem, w lesie, parku czy w górach – przez cały rok. Dobrze jest rozpocząć uprawianie nordic walking pod okiem instruktora, który nauczy prawidłowej techniki marszu i pomoże dobrać odpowiednie kije."

Źródło: http://pl.wikipedia.org/

Dowiedz się jak trenować nordic walking. Poznaj skuteczne plany treningowe, które pomogą rozwijać Twoją kondycję fizyczną. Nordic Walking to technika, której jak w każdej dyscyplinie sportu trzeba się nauczyć. 

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. Akceptuję