Ćwiczenia w domu

Ćwiczenia w domu to ciekawa, chętnie wybierana alternatywa. Cenią ją zwłaszcza osoby dopiero zaczynające swoją przygodę z aktywnością fizyczną

Ćwiczenia w domu to ciekawa, chętnie wybierana alternatywa. Cenią ją zwłaszcza osoby dopiero zaczynające swoją przygodę z aktywnością fizyczną. W prywatnym zaciszu własnych czterech kątów nie trzeba przejmować się krytycznymi spojrzeniami czy pełnymi zwątpienia uwagami. Doceniają to szczególnie ludzie otyli, dla których nawet niewielki wysiłek jest sporym wyzwaniem. Poza tym w domu ćwiczy się o dowolnej porze, przez co łatwiej znaleźć chwilę na rozruszanie ciała. Niektórych kusi inwestowanie w przyrządy do ćwiczeń, najlepiej zacząć na spokojnie. Na przykład ze stepperem.

Mały wielki sprzęt

Najprostszy stepper kosztuje około dwustu złotych. Nie jest to zatem jakiś spektakularny wydatek, ale bardziej rozsądna inwestycja. Zwłaszcza biorąc pod uwagę listę korzyści, płynących z regularnego używania takiego sprzętu. Należą do nich:

  • lepsza kondycja,
  • wysmuklenie dolnych partii ciała, a dzięki stepperowi z linkami można też pracować nad talią i ramionami,
  • bezpieczeństwo ćwiczeń, nieobciążających stawów.

Stepper zajmuje mało miejsca, zmieści się w szafie czy pod łóżkiem. Jest idealny na początku drogi, zmierzającej do pozbycia się nadwagi czy otyłości. Ludziom zmagającym się z tymi chorobami nie zaleca się intensywnych ćwiczeń. Są dla nich zwyczajnie niebezpieczne. Na stepperze może ćwiczyć każdy, choć oczywiście należy wcześniej omówić swój plan treningowy ze specjalistą. Zaletą wysiłku podejmowanego w domu jest możliwość pracy na własnych zasadach. Nie trzeba tłumaczyć się koleżankom z pokonanego dystansu. Można natomiast realizować trening podczas oglądania telewizji czy słuchania muzyki. Taka aktywność jest relaksująca, przez co łatwiej zmotywować się do kolejnych ćwiczeń.

Stepper na początek

Stepper jest idealnym rozwiązaniem na początku treningowej drogi. Pomaga popracować nad kondycją, a kiedy już uda się ją wzmocnić można ruszyć na przebieżkę po parku czy pójść bez kompleksów na siłownię. Już po kilku tygodniach regularnego korzystania z tego sprzętu widać pierwsze rezultaty. To smuklejsze łydki oraz uda, ruch na stepperze pozytywnie wpływa też na wygląd pośladków. Modele wyposażone w linki są polecane osobom, mającym problem z otyłością brzuszną oraz chcącym wysmuklić ramiona. Ćwiczyć mogą nie tylko kobiety, stepper przydaje się także mężczyznom. Większego znaczenia nie ma tu wiek oraz dotychczasowa kondycja. Na początek wystarczy nawet dziesięć minut dziennie, optymalny trening trwa około pół godziny. Najlepiej gdy poprzedza go rozgrzewka, a na zakończenie wskazane jest lekkie rozciąganie mięśni. W ten sposób przyspiesza się ich regenerację i poprawia wyniki.

People obraz autorstwa jcomp - www.freepik.com